Hilfe · Der Coach

Der Morgen-Check

Go, lockerer oder Ruhe: was er liest, was das Urteil ändert, und warum er manchmal sagt, er könne es nicht beurteilen.

Jeden Morgen, sobald deine Uhr die Nacht synchronisiert hat, vergleicht der Coach drei Dinge mit deinen eigenen letzten zwei Wochen: wie lange du geschlafen hast, deine HRV der Nacht und deinen Ruhepuls. Dann schreibt er eine Zeile und eine Entscheidung für die Einheit in deinem Plan.

Die drei Urteile

• GO

  Alles nah an deiner Baseline. Die geplante Einheit steht.

• LOCKER

  Ein oder zwei Werte daneben. Qualität wird locker, oder die Einheit wird kürzer. Der harte Tag wandert, er geht nicht verloren.

• RUHE

  Eine schlecht genug Nacht, oder Schmerz, den du gemeldet hast. An einem Ruhetag wird nichts an deine Uhr gesendet.

Wenn er sagt, er könne es nicht beurteilen

Keine Nacht aufgezeichnet, oder zu wenige Nächte in den letzten zwei Wochen, um dein Normal zu kennen, und der Coach sagt das, statt zu raten. Trag die Uhr im Bett, oder verbinde die Gesundheits-App des Telefons, und der Check füllt sich von selbst.

Was du ergänzen kannst

Sag dem Coach im Chat, wie du dich fühlst, dass etwas wehtut, oder dass der Tag heiß wird. Schmerz gewinnt immer: Durch ein Knie, das wehtut, wird keine Einheit programmiert, heute nicht und an keinem Tag.