Wie der Coach entscheidet

Die ehrliche Version, für alle, die vor dem Verbinden ihrer Daten wissen wollen, was tatsächlich berechnet wird.

Die Zahlen sind Mathematik. Die Worte sind KI. Jedes Urteil von Milewise beginnt in einem deterministischen Entscheidungskern: nachprüfbare Arithmetik über deine eigenen Daten, bei jedem Gespräch frisch berechnet. Das KI-Modell präsentiert diese Ergebnisse in deiner Sprache und coacht innerhalb dieser Grenzen. Es erfindet weder deine Bereitschaft noch deine Belastung noch deine Limits.

Deine Baselines, keine Bevölkerungsnormen

Nächtliche HRV und Ruhepuls werden an deinen eigenen rollierenden Baselines gemessen, nicht an Tabellen darüber, was bei anderen normal ist; Schlaf wird daran gemessen, was die letzte Nacht wirklich geliefert hat. Ein Ruhepuls von 52 ist für den einen Athleten ein Alarm und für die andere ein Dienstag; die einzig sinnvolle Frage ist, wie heute im Vergleich zu deinem jüngsten Trend aussieht. Und Trends schlagen Einzelwerte: eine verrauschte HRV-Nacht kippt für sich allein kein Urteil.

Was berechnet wird

• Bereitschaft: eine HRV-Trend-Leiter über deiner Baseline, kombiniert mit Ruhepuls und Schlaf, aufgelöst zu Grün, Gelb oder Rot.
• Trainingslast: akute gegen chronische Belastung plus eine sanktionierte Wochensteigerung; dein Volumenwachstum wird an dem gemessen, was deine Historie trägt, und die schlimmsten Sprünge werden direkt blockiert.
• Plan-Einhaltung: was du wirklich gelaufen bist gegen das, was geplant war, je Sportart, damit ein Spaziergang niemals stillschweigend einen geplanten Lauf erfüllt.
• Ziel-Machbarkeit: dein aktuelles Leistungsniveau gegen das Ziel und seinen Termin, einschließlich Schwellen für Debut-Distanzen.

Diese Ergebnisse erreichen das Modell als festen Block aus Labels und Zahlen. Wenn der Coach eine Zahl nennt, kommt sie von dort.

Fehlende Daten sind keine Vorsicht

Reichen die Daten für ein Urteil nicht, lautet das Urteil kein Urteil, und genau so wird es gesagt. Das ist bewusst etwas anderes als Gelb: Wer keine Wellness-Daten hat, würde sonst in dauerhafter künstlicher Vorsicht leben, und das erzieht dazu, den Coach zu ignorieren. Wenn Milewise etwas nicht weiß, sagt es das.

Harte Regeln leben dort, wo Pläne geschrieben werden, nicht im Prompt

Die härtesten Grenzen werden in dem Moment durchgesetzt, in dem ein Plan angelegt oder geändert wird: ein Plan, der das Wochenvolumen um mehr als 30 Prozent springen lässt, mehr Lauftage am Stück ansetzt, als deine eigene Historie trägt, oder die Tage ignoriert, an denen du trainieren kannst, wird nicht geschrieben, egal wie das Gespräch lief. Die feineren Steigerungsziele werden bei jedem Schreiben berechnet und dem Coach vorgelegt; er muss den Plan korrigieren oder dir klar sagen, warum er bestehen bleibt. Diese Aufteilung ist eine bewusste Design-Entscheidung: Sicherheitsregeln, die nur in den Anweisungen eines KI-Modells stehen, lassen sich wegdiskutieren; Regeln im Schreibpfad nicht.

Was das KI-Modell wirklich tut

Sprache, Kontext und Coaching-Urteil innerhalb dieser Grenzen: welche Einheit in die Woche passt, wie um deinen Wettkampf herum angepasst wird, was deine Splits über dein Pacing sagen. Milewise läuft auf EU-residenter KI-Infrastruktur; die Anbieter, ihre Regionen und die vertraglichen Beschränkungen zur Trainingsnutzung stehen in Ziffer 9 der Datenschutzerklärung.

Grenzen, klar benannt

Milewise ist ein KI-Coach und kann Fehler machen. Es gibt ausschließlich Trainings- und Fitnesshinweise, niemals medizinischen Rat. Wenn sich in deinem Körper etwas falsch anfühlt, steht dieses Signal über jeder Zahl auf dieser Seite.

Mehr zu den Daten selbst: was der Coach liest und das Eine, das er schreibt.