Mit dem Coach reden
Was du fragen kannst, was er ändern kann, und das Wochenkontingent.
Der Chat ist ein Coach, der dein Training gelesen hat. Er antwortet auf deine eigenen Läufe, deinen Plan und dein Ziel, nicht mit Allgemeinplätzen.
Lohnende Fragen
- Zu einem Zeitraum: wie sich Pace oder Herzfrequenz deiner langen Läufe seit Juni bewegt haben, ob ein Block gebracht hat, was er sollte.
- Zu einer Einheit: warum sich gestern hart angefühlt hat, was die Splits sagen, was du beim nächsten Mal beibehalten solltest.
- Zum Plan: eine Einheit verschieben, einen Tag tauschen, eine Woche leichter machen, weil das Leben dazwischenkommt. Er ändert den Plan, nicht nur die Antwort.
- Zu dir: das Knie zwickt, du hast schlecht geschlafen, der Tag wird heiß. Schmerz ändert den Plan: Solange er frisch ist, kommt keine harte Einheit hinein.
Womit er arbeitet
Aktivitäten aus intervals.icu, Suunto, Polar, der Gesundheits-App deines Telefons und den Dateien, die du hochlädst, dein Schlaf und deine Erholung, dein Plan, dein Ziel, und was du ihm vorher gesagt hast. Mit Strava aufgezeichnete Aktivitäten sind die Ausnahme: er liest sie nicht, nach Stravas Regeln. Dein Google Kalender und der Kalender deines Telefons, falls verbunden, werden gelesen, damit der Plan in deine Woche passt.
Das Wochenkontingent
Jede Woche hat ein Nachrichtenkontingent, rollierend über sieben Tage; der Chat sagt dir, wenn du es erreichst und wann der Coach zurück ist. Der Tarif Pro hat ein höheres Wochenkontingent. Tarife und Preise.