Dein erster Tag mit Milewise
Eine Quelle verbinden, drei Fragen beantworten, die erste Woche bekommen.
Dein Konto legst du mit Google oder Apple an, auf app.milewise.de (neue Registrierungen mit Strava sind pausiert; ein bestehendes Strava-Konto meldet sich weiter an); du musst mindestens 18 sein. Ein Milewise-Passwort gibt es nicht: Google, Apple oder Strava melden dich an. Die iPhone-App ist im App Store; die Android-App folgt bei Google Play. Dann drei Dinge, in dieser Reihenfolge.
- 01
Eine Quelle verbinden. intervals.icu bringt deine Historie und deine Uhr; Suunto und Polar bringen deine Einheiten mit Schlaf und Erholung. Eine reicht für den Anfang, und eine Trainingsdatei von jeder Uhr geht auch. Welche Apps und Uhren funktionieren.
- 02
Drei Fragen beantworten. Wofür du trainierst, an welchen Tagen du Zeit hast und wo du gerade stehst. Ohne Abo wählst du ein Ziel und bekommst eine Trainingswoche, ohne KI gebaut; mit Abo beschreibst du dein Ziel in einem Satz, und der Coach baut deinen Plan darum herum. Das Ziel änderst du jederzeit unter Du, dann Ziel: Dein Ziel und dein Plan.
- 03
Mit der Uhr schlafen. Mit Abo liest der Morgencheck jede Nacht, sobald deine Uhr sie synchronisiert hat. HRV und Ruhepuls werden mit deinem eigenen Normalwert verglichen, sobald es acht Nächte aus den letzten vier Wochen gibt; bis dahin arbeitet der Check mit deinem Schlaf und deinem Training.
Was du am ersten Tag siehst
Deine Aktivitäten mit ihren Karten, Fitness und Ermüdung aus der Historie, die du mitgebracht hast, und eine erste Trainingswoche. Morgencheck, Feedback zu deinen Einheiten, ein Plan, der sich an dich anpasst, und der Chat sind das Abo; Tarife, Preise und die kostenlose Probezeit.